직장인 건강관리법 10가지

1. 수면밤 11시~아침 7시가 황금의 수면시간이다.되도록 이 시간에 잠을 자도록 한다.적어도 5시간 이상 자는 게 좋다.휴일이라고 마냥 자는 건 안좋다.9시간 이상 수면을 취하지 말라.2. 식습관폭식과 과식은 대표적 성인병인 비만의 주범이다.하루 세 끼 규칙적으로 식사한다.잠들기 4시간 전에는 음식물을 섭취하지 않는다.3. 아침식사우리나라는 전통적으로 하루 3끼 중 아침식사를 가장 중요시했다.그래서 생일상도 아침에 받았다.아침을 거르면 공복감이 심해져 점심에 폭식을 하게 된다.4. 음주술을 해독하는데 72시간