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리눅이
2023-02-13
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노화방지 음식 9가지
미국의 건강 정보 사이트에서 소개된 ‘노화를 막는 음식 9가지’입니다.1. 녹차매일 3잔의 녹차를 마시는 사람은 장수한다는 연구결과가 일본에서 나온 바 있습니다.녹차에는 강력한 항산화제인 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)이 풍부하게 들어 있어요.이 성분은 심장병과 알츠하이머병, 그리고 여러 가지 암 위험을 낮춘다.녹차 속에 있는 항산화 성분의 하나인 카테킨은 녹내장에 걸리는 것을 막는답니다.2. 생선연어, 참치, 고등어 등에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다.오메가-3 지방산은 심혈관 질환
리눅이
2023-02-12
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혈액을 맑게 하는 음식 - 간, 땅콩, 생선, 당근, 양파, 마늘 등등
● 간(肝)동맥경화를 촉진하는 원인으로과산화지질이 있는데 간에 포함된영양소 중 비타민 B2가 과산화지질을분해하는 작용을 한다.혈액중 콜레스테롤을 낮추는 데도도움이 된다.소고기 돼지고기 간 이라면 얇게저민것 3 ~ 4개가 적당하다.● 레몬, 귤, 오렌지 등의 감귤류감귤류에는 비타민C 가 있어활성산소의 산화를 막아 주는데효과적이다.동맥경화 예방에도 도움을 준다.하루에 주스 한컵 정도가 적당하다.감귤류는 하루에 1~2개정도가 적당하다.● 땅콩,